Come prevenire i malanni autunnali

L???arrivo dell???autunno porta con s?? i primi malanni di stagione: raffreddore, influenza, tosse e chi pi?? ne ha pi?? ne metta! Ma come fare quindi per prevenire i malanni autunnali ed evitare di soffrire troppo gli sbalzi di temperatura tipici di questa stagione?

In questo articolo vediamo alcuni rimedi e consigli pratici per affrontare il cambio di stagione senza patirlo troppo.

Rinforzare le difese immunitarie

Prevenire ?? meglio che curare, lo dicono i medici e non vi sono dubbi in merito, per evitare quindi di ammalarsi e prendere l???influenza ?? bene rinforzare il sistema immunitario cos?? che il nostro organismo sia in grado di difendersi.

Il benessere dell???organismo passa per prima cosa dall???alimentazione, tanto pi?? ci nutriamo di alimenti sani e ricchi di vitamine quanto pi?? staremo meglio, per questo ?? molto importante scegliere i cibi giusti in questa stagione. Per prima cosa la Vitamina C in quanto le sue propriet?? aiutano il sistema immunitario a proteggerci dalle malattie e dall???influenza. La Vitamina C si trova in abbondanza negli agrumi, via libera quindi a spremute fatte in casa, meglio se la mattina a colazione, per dare la giusta energia al fisico! Gli agrumi inoltre contengono anche Vitamina A e Vitamina E, anch???esse ottime per il sistema immunitario.

In secondo luogo abbiamo l???aglio. L???aglio ?? in grado di stimolare la moltiplicazione delle cellule adibite a combattere le infezioni ed ?? anche un ottimo aiuto per espellere le tossine per questo ?? importante assumerlo e aggiungerlo ai piatti principali che si consumano abitualmente.

Come prevenire i malanni autunnali

Ginseng in abbondanza! Una ricerca della scuola Harvard inserisce la radice di ginseng negli alimenti naturali migliori per rinforzare le difese immunitarie e prevenire i malanni di stagione. Il Ginseng viene impiegato da secoli nella medicina orientale anche per sostenere il sistema immunitario nel caso vi sia un calo delle difese a danno dell???organismo.

Integratori s??, ma quali?

Aiutare l???organismo a organizzare al meglio le difese immunitarie ?? possibile tramite l???assunzione di alcuni integratori, nel caso specifico della lotta contro i malanni autunnali non c????? niente di meglio dell???echinacea, che pu?? essere assunta tramite erbe da aggiungere alle tisane oppure anche in pastiglia. L???echinacea ?? indicata per via della sua capacit?? di eliminare virus e i batteri.

Smettere di fumare

Fumare fa male, questo lo sanno tutti, cos?? come tutti sanno quali siano le gravissime conseguenze che il fumo ha sull???organismo e sulla salute. In autunno e in inverno per??, quando comincia a fare freddo, fumare pu?? essere ancor pi?? pericoloso in quanto aumenta il rischio di bloccare l???apparato respiratorio, causando accumuli di catarro e muco. Fumare inoltre espone la gola alle infezioni e all???attacco dei batteri.

Attenzione al riscaldamento troppo alto!

La tentazione di riscaldare casa o ufficio alzando la temperatura ?? davvero tanta, bisogna per?? fare molta attenzione a non esagerare in quanto gli ambienti troppo caldi tendono a disidratare le vie respiratorie favorendo l???attacco di germi e batteri. La temperatura ideale quindi, deve essere tra i 21??-23?? soprattutto quando in casa ci sono anche dei bambini, nei bambini infatti la temperatura basale ?? pi?? alta rispetto a agli adulti per questo ?? meglio evitare di farli stare in ambienti troppo caldi o di coprirli troppo quando sono fuori.

Il consiglio della nonna:

Un cucchiaio di miele al giorno aiuta a tenere lontani i malanni di stagione! Assumetene quindi un cucchiaio, la mattina durante la colazione, a met?? giornata con uno yogurt oppure la sera con una tisana e vedrete che i malanni staranno lontani, il miele infatti ha altissime capacit?? antibatteriche.